湖人一下：Tim DiFrancesco 談夏季體能訓練回顧及簽下 Robert Upshaw 的看法
離湖人季前訓練營（training camp）只剩兩個禮拜了，在 Jordan Clarkson 沒辦法打亞錦賽、季外簽約也大致底定的情況下，最近的湖人並沒有太多值得注意的動態。官網則提供了一則有趣的訪問，關於湖人的體能管理教練 Tim DiFrancesco 談夏季體能訓練回顧以及我對簽下 Robert Upshaw 的看法。
體能訓練回顧原文來自湖人官網，我並沒有逐字翻，有興趣可以點此觀看。
DiFrancesco 先是提到了老手們都有自己的一套，但相比過去，今年多了許多常參與訓練的新面孔，今年的新秀們 Anthony Brown、Larry Nance、D'Angelo Russell 當然一個不落，稍微有點經驗的 Julius Randle、Ryan Kelly、Jabari Brown 也在其中，更別說訓練狂 Clarkson 了。
讓人意外的是季外從溜馬交易來的 Roy Hibbert 也在是其中一員， DiFrancesco 提到 Hibbert 在季外非常的努力，在簽約的記者會上 Roy 告訴大家他已經瘦了 16 磅，簽約之後更是成為舉重室的常客，減脂加上增肌肉量，也許我們開季可以看到一位更適應現代球風的七尺大個。
最讓湖人迷關心的不外乎 Russell、Randle 和 Clarkson 湖人新三少了。在夏季聯賽被對方後衛頂的東倒西歪、打得及其侷限的 Russell，著重下肢的平衡感、力量與爆發力，DiFrancesco 教練也明確的指出他的臀部以及核心肌群必須增強，才能在更快速的節奏中對抗 NBA 那些變態的控衛們。
夏季聯賽中顯然更強壯、更迅速而被稱為「野獸」的 Randle 依然持續高強度的鍛鍊，儘管 DiFrancesco 教練聲稱上場限制和訓練限制是 Gary Vitti 和管理部門的權責，但在他負責的部份，Randle 一點問題也沒有，去年的受傷看起來沒有留下什麼後遺症。
夏天最讓人驚豔的 Clarkson，更是被DiFrancesco 教練稱為訓練狂人（ gym rat），他說已經有一堆教練、球員告訴他 JC 變得更大隻了，實際上 JC 的確增加了十磅的肌肉量。除此之外他還提到 JC 在沙地上練得很努力，所以在開季後發現變大隻的 JC 居然還更快、更耐操了，千萬不要感到驚訝！
Saturday sand hill work with @jclark5on: 3 Sets X 10mins hill run + 25 push up + 2 laps agility work = #LakersWork #FunSunRun #LakeShow Tim DiFrancesco（@tdathletesedge）張貼的相片 於 張貼
說到體能訓練，順帶可以注意一下前幾天甫和湖人簽下部份保障合約的 Robert Upshaw，儘管湖人現有的保障合約球員數已達十二人，離開季的正式十五人名單只剩下三個名額（團隊薪資表）。相較他和其餘拿到非保障約的球員，也不見得能脫穎而出，但他顯然是更值得下賭注的球員。
首先，Upshaw 有在中鋒中都算是相當出色的身材，身長七尺、兩百七十五磅和七尺五吋的臂展 ；其次也有令人讚賞的活動力，儘管球技依然很粗糙，然而他最善長的火鍋能力恰好是湖人陣中比較缺乏的。在夏季聯賽中他也展現出比 Black 更好的防守預判能力，只是因為長期缺乏訓練，體能跟不上要求，往往打沒多久就喘的半死得下場休息。
根據 Pincus 的消息，湖人會和有吸毒前科的他簽下部份保障約，除了他本身的條件外，還因為開給他的幾項訓練目標，他也都做到了。如果他能夠找回大學時每 40 分鐘 6.8 火鍋（NCAA 第一）和 13.4 籃板的威力，無疑對湖人貧弱的禁區是一大助力。
Upshaw 將在接下來的時間到正式開季為止和 Tarik Black、Jabari Brown、Michael Frazier、Jonathan Holmes、Marcelo Huertas 等非保證約球員，競爭湖人正式名單裡剩下的三個位置。如果你想知道的話，保證約也是可以裁掉的，所以 Kelly、Sacre、Nance 和 Anthony Brown 也並非絕對安全的就是。(￣y▽￣)╭
